Dampak Positif dan Negatif Konsumsi Pisang

Buah yang sering ditemukan di daerah tropis ini,selain rasanya yang lezat harganya pun cukup terjangkau bagi semua kalangan.
Meskipun harganya tejangkau tapi jangan remehkan kandungan gizi dan manfaat dari buah yang satu ini.

Buah pisang mengandung protein, vitamin dan mineral. Berikut vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah pisang yang dilansir oleh nutritiondata.self.com :

Vitamin

Mineral

Vitamin A

Vitamin C

Vitamin E (Alpha Tocoperol)

Vitamin K

Thiamin

Riboflavin

Niacin

Vitamin B6

Folate

Pantothenic Acid

Choline

Bataine

Calcium

Iron

Magnesium

Phosphorus

Potassium

Sodium

Zinc

Copper

Manganese

Selenium

Fluoride



Dengan kandungan buah pisang yang begitu banyak dan baik maka tidak heran kalau buah yang satu ini memiliki banyak manfaat.
Berikut beberapa manfaat dari buah yang satu ini :

1.Sumber Serat

Pisang merupalkan buah yang memiliki serat yang cukup tinggi sehingga pisang ini bisa menjadi obat pencahar alami untuk mereka yang mengalami masalah pencernaan. 

2.Meningkatkan Kecerdasan Otak

Kandungan gizi yang terdapat pada pisang mampu menjaga kesehatan dan meningkatkan kecerdasan otak.

3.Anti Depresan

Kandungan vitamin B9 (folat) pada pisang mampu meningkatkan substrat yang memiliki sifat anti depresan yang bisa melawan depresi.

4.Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beberapa vitamin yang terkandung dalam buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dilihat dari kandungan gizi nya nampaknya masih banyak manfaat dan khasiat dari buah yang satu ini.
Untuk mendapatkan manfaatnya,tentunya kita harus mengkonsumsi sesuai kebutuhan kita. Konsumsilah dengan bijak dan konsultasikan ke dokter gizi berapa banyak buah pisang yang bisa kita makan perharinya.

Apapun yang dimakan secara berlebihan selalu ada dampak bagi kesehatan. Begitu pun dengan buah pisang. 

Berikut beberapa dampak negatif terlalu banyak makan buah pisang :
Seperti dilansir halosehat.com terlalu banyak makan pisang bisa mengakibatkan :

1.Ketidakseimbangan Hormon androgen dan estrogen

Kandungan Xenobiotik pada buah pisang  dapat mempengaruhi ketidakseimbangan hormon. Jika dikonsumsi dalam takaran wajar pisang akan berpengaruh baik bagi tubuh seperti memperbaiki sistem saraf. Sedangkan jika dikonsumsi berlebihan akan berakibat pada terganggunya keseimbangan hormon yang mengakibatkan tidak teraturnya haid pada wanita.

2.Penyakit Kardiovaskular

Kandungan magnesium yang berlebih akan berpengaruh pada penyumbatan pembuluh darah. Dan akan lebih berbahaya jika di makan secara berlebihan dalam keadaan perut kosong.

3.Sembelit

Kandungan pati pada pisang yang mentah bisa mempengaruhi proses pencernaan. Pastikan pisang yang akan anda makanadalah pisang yang matang untuk menghindari terjadinya sembelit.

4.Penyempitan Pembuluh Darah

Zat tiramin yang terkandung dalam pisang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
    
5.Kelebihan Kalium

Memakan buah pisang terlalu banyak dapat mengakibatkan Hyperkalemia,sebuah kondisi dimana tubuh kelebihan kalium. Dan dampaknya pada tubuh adalah melemahnya otot dan detak jantung yang tidak teratur.

6.Kandungan Gula

Bila dikonsumsi secara berlebihan, buah pisang bisa mengakibatkan gula yang berlebih pada tubuh. Dan itu tidak baik terutama bagi penderita diabetes.

8 Manfaat Mangga dan Efek Sampingnya !!

Buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang cukup mudah di temui di Indonesia. Di daerah tempat saya tinggal buah mangga ini biasa di sebut dengan nama “buah”. Buah yang banyak di tenui di Indonesia ini sebenarnya berasal dari perbatasan antara India dan Burma. Namun sekarang buah ini bisa di temui di berbagai tempat.

Buah yang memiliki nama latin mangifera indica L. memiliki banyak jenis. Berikut beberapa jenis buah mangga yang ada di Indonesia :

Jenis-jenis Buah Mangga

1. Mangga Manalagi
Mangga jenis ini memiliki bentuk yang lonjong dengan ujung yang runcing. Berwarna kekuningan dan berbintik coklat ketika masak. Daging buah yang tebal dan rasa yang manis, beraroma harum serta segar adalah ciri khas dari buah ini.

2. Mangga Endog
Seperti namanya, mangga jenis ini memliki bentuk seperti telur namun lebih besar dari telur. Ketika masak buah ini berwarna kunig, daging buah memiliki serat agak kasar dan hanya sedikit mengandung air. Buah jenis ini tidak memiliki aroma harum yang kuat namun rasanya tetap manis.

3. Mangga Arumanis
Jenis mangga ini memiliki rasa manis dan aroma yang cukup harum. Mungkin ini alasan kenapa buah ini memiliki nama arumanis. Buah jenis ini memiliki daging yang tebal dan memiliki sedikit serat dengan warna daging kuning. Di ujung pangkal buahnya terdapat lekukan sehingga cukup mudah membedakannya.

4. Mangga Madu
mangga jenis ini memliki rasa semanis madu. Daging buahnya berwarna kuning dan berwarna kuning tua seperti madu di bagian dalamnya. Ciri khas dari buah ini memiliki rasa yang sangat manis seperti rasa manis madu, memiliki aroma yang cukup harum, sedikit serat dan memiliki kandungan air yang sedikit.

Sebenarnya banyak sekali jenis buah mangga yang ada di Indonesia namun disini saya hanya menuliskan beberapa jenis yang cukup terkenal saja.

Selain rasanya yang lezat tentunya buah ini meiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jika di konsumsi secukupnya. Berikut beberapa manfaat dari mangga.

Manfaat Mangga

1. Pencegahan Kanker

Menurut sebuah penelitian, senyawa antioksidan dan senyawa lain yang terdapat pada buah mangga seperti astragalin, isoquercitrin, quercitin, methygallat dan asam galat serta beberapa enzim yang melimpah mampu mencegah terjadinya pembentukan sel kanker.

2. Melindungi Organ Pencernaan

Beberapa enzim yang terdapat pada mangga mampu memecah lemak dan kandungan serat yang ada pada buah ini sangat baik bagi pencernaan kita. Dengan lancarnya pencernaan maka kesehatan organ pun terjaga.

3. Penurun Berat Badan Alami

kandungan serat yang tinggi pada buah mangga ini selain baik bagi pencernaan, serat sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lemak yang ada pada dinding usus akan diikat oleh lemak dan di buang. Selain itu kandungan vitamin dan nutrisi yang kaya pada buah mangga ini mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A yang cukup tinggi pada buah mangga membuat buah ini baik bagi kesehatan mata. seperti yang kita tahu vitamin A memang dikenal baik bagi kesehatan mata.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada pada buah mangga inilah yang membuatnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dengan rutin konsumsi buah mangga maka kita tidak akan mudah terkena serangan penyakit.

6. Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin pada buah mangga mampu mencegah penyakit jantung. Asupan kalium yang meningkat serta penurunan asupan natrium dan pola makan yang baik dapat menghindarkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung.

7. Menurunkan Kadar kolesterol

Kandungan pektin, serat dan vitamin C yang cukup tinggi pada buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat pada tubuh, maka tubuh kita akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar kolesterol jahat.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Nutrisi yang terdapat pada buah mangga ini sangat baik bagi kesehatan kulit. dengan rutin konsumsi mangga dan buah-buahan lainnya maka anda akan mendapatkan kulit yang sehat.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah mangga ini tentunya kita harus konsumsi buah mangga ini secukupnya, tidak berlebihan. Karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah seperti :

Efek Samping Mangga

1. Kalori yang Tinggi
Buah mangga memiliki kadar kalori yang cukup tinngi, jika kalian konsumsi buah mangga ini secara berlebihan maka adapat menambah berat badan Anda, selain itu gula yang cukup tinggi pada buah mangga ini juga dikhawatirkan dapat memicu penyakit seperti diabetes.

2. Menghambat Penyembuhan Kanker
Buah mangga tinggi akan kandungan vitamin C, jika konsumsi berlebihan bukannya mampu mencegah terjadinya kanker, justru ini dapat menghambat penyembuhan kanker jika dikonsumsi secara belebihan.

Konsumsi berlebihan vitamin C juga dapat mengakibatkan : masalah pencernaan seperti diare dan muntah-muntah, dapat membuat tubuh dan otot-otot terasa lemah, insomnia dan dapat membentuk batu ginjal.

Pada akhirnya apapun yang berlebihan itu tidak baik. jadi konsumsilah dengan bijak jangan berlebihan.

Boleh di share jika menurut kalian ini bisa bermanfaat bagi yang lain. Terima kasih.