Tidur Telat? Bagaimana Itu Bisa Menghancurkan Kesuburan Anda.

Spread the love

Wanita yang ingin hamil atau mengharapkan bayi harus menghindari cahaya pada malam hari, menurut laporan baru.

Kegelapan penting untuk kesehatan reproduksi optimal pada wanita, dan untuk melindungi janin yang sedang berkembang, kata peneliti studi Russel J. Reiter, seorang profesor biologi seluler di University of Texas Health Science Center di San Antonio.

Dalam review studi yang diterbitkan online 1 Juli di jurnal Fertility and Sterility, Reiter dan rekan-rekannya mengevaluasi penelitian yang dipublikasikan sebelumnya, dan meringkas peran tingkat melatonin dan ritme sirkadian pada reproduksi sukses pada wanita.

Bukti menunjukkan bahwa, “Setiap kali Anda menyalakan lampu di malam hari, ini menurunkan produksi melatonin,” kata Reiter. Melatonin, hormon yang disekresikan oleh kelenjar pineal di otak dalam menanggapi kegelapan, adalah penting ketika wanita mencoba untuk hamil, karena melindungi telur mereka dari stres oksidatif, kata Reiter. Melatonin memiliki sifat antioksidan kuat yang melindungi telur dari kerusakan akibat radikal bebas, terutama ketika wanita berovulasi, temuan itu mengungkapkan.

“Jika wanita mencoba untuk hamil, pertahankan setidaknya delapan jam periode gelap di malam hari,” sarannya. “Siklus gelap-terang harus teratur dari satu hari ke hari berikutnya; jika tidak, jam biologis seorang wanita menjadi bingung.”

☆ Polusi “CAHAYA”.

Delapan jam kegelapan setiap malam juga optimal selama kehamilan, dan idealnya, tidak boleh ada gangguan kegelapan malam hari dengan cahaya, terutama selama trimester terakhir kehamilan, kata Reiter. Mengaktifkan cahaya pada malam hari menekan produksi melatonin pada wanita, dan berarti otak janin mungkin tidak mendapatkan jumlah melatonin yang tepat untuk mengatur fungsi jam biologisnya, katanya.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa gangguan pada lingkungan terang dan gelap ibu mungkin terkait dengan masalah perilaku pada bayi baru lahir. Hal ini menyebabkan beberapa peneliti berspekulasi bahwa gangguan serupa pada siklus terang dan gelap ketika seorang wanita hamil mungkin terkait dengan peningkatan gangguan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) atau gangguan spektrum autisme pada anak-anak.

“Kami telah berevolusi selama 4 juta tahun dengan siklus terang-gelap yang teratur yang mengatur ritme sirkadian,” kata Reiter. “Kami telah merusak ini dengan pengembangan cahaya buatan, yang mengganggu jam biologis di malam hari dan menekan tingkat melatonin.”

“Ada harga biologis yang harus dibayar  karena terganggu polusi cahaya,” kata Reiter.

☆ Apa yang bisa dilakukan wanita.

Jadi apa yang harus dilakukan wanita yang ingin memiliki bayi atau yang sudah hamil untuk menghindari gangguan pada siklus gelap terang?

Kegelapan diperlukan untuk jam biologis reguler dan untuk menghasilkan dosis melatonin yang baik, kata Reiter. Namun, dia mencatat, “tinggal dalam kegelapan tidak ada hubungannya dengan tidur.” Tidur itu baik, kata Reiter, tetapi itu adalah kegelapan yang dibutuhkan otak untuk memproduksi melatonin.

Dia merekomendasikan memastikan kamar tidur itu gelap, tanpa cahaya dari luar masuk melalui jendela, atau dari televisi atau kacamata yang menyilaukan. Mereka yang menginginkan lampu malam sebaiknya memilih cahaya merah atau kuning, daripada cahaya putih atau biru, yang dapat mengganggu ritme sirkadian. Dan mereka yang tidak bisa tidur harus menghindari menyalakan lampu.


Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *